大家好，我是小世。一天之计在于晨，干燥的秋季，从早餐开始，我们就要吃水分充足的食物。豆浆作为大众饮品，水分多，营养高。它含有的植物蛋白容易被人吸收，含有的钙、铁、磷等，能提高人体免疫。
俗话说“补药一堆，不如豆浆一杯”，早餐喝一杯温暖的豆浆，能温暖全身，补药都不需要了。下面给大家推荐4款豆浆，建议中老年多喝，润肺养胃，缓解秋燥，提高免疫，胜过吃补药。
一、桑葚豆浆
主要食材：黄豆、桑葚、玫瑰、红枣、冰糖
制作步骤：
1、黄豆提前泡水3小时以上
2、所以食材放入豆浆机中，加入清水打成豆浆就可以喝。
3、这款豆浆具有美容颜颜功效，越喝皮肤越好，越喝越年轻。
二、木瓜豆浆
主要食材：黄豆、木瓜、糯米、枸杞、冰糖
制作步骤：
1、黄豆提前泡水3小时。
2、木瓜去皮切块。
3、所有食材放进豆浆机，加入清水打成豆浆。
4、这款木瓜豆浆能润燥补水，缓解便秘，还能美白皮肤。
三、玉竹豆浆
主要食材：黄豆、淮山、玉竹、花生、冰糖
制作步骤：
1、黄豆、花生、玉竹泡水3小时。
2、淮山去皮切块。
3、所有食材放豆浆机中打磨成豆浆。
4、这份玉竹豆浆，具有健脾养胃，润燥功效。
四、燕麦三黑豆浆
主要食材：黑豆、黑米、黑芝麻、燕麦、冰糖
制作步骤：
1、黑豆提前泡水3小时。
2、黑米、燕麦提前泡水15分钟。
3、将所有食材放豆浆机中打碎即可。
4、这份燕麦三黑豆浆，可以缓解失眠，促进头发生长，补脑增强记忆力。坚持喝一段时间，缓解脱发。
总结：黄豆中含有钙和蛋白质，用它做豆浆喝，每天一杯，可以补充蛋白和钙，可以提高人体免疫力。
上面给大家推荐的三款豆浆，适合男女老幼喝，做法是比较简单的，食材也容易找到，一杯豆浆的价钱，不用五块钱，如果大家喜欢，可以在家自己做。