你晚上一般几点睡？有熬夜的习惯吗？经常晚睡、熬夜的你，有没有感觉自己：
精神越来越差，脸色蜡黄还脱发？
皮肤状态也很糟糕，记忆力也不好了？
晚睡、熬夜不仅会让人虚弱苍老、面黄脱发，而且会导致肝火旺盛，影响肝脏健康，脾胃、肾脏也会连带受累，伤透肝肾胃！
今天小编就为“熬夜星人”们准备了一道护肝汤——石斛麦冬排骨汤。特别适合经常熬夜，脸色蜡黄、肝火旺盛的人食用。赶快转给你身边爱熬夜的亲友！
这碗汤在食材搭配上很讲究：
熬夜容易伤肝、肾，所以搭配了护肝养肾、滋阴生津的铁皮石斛；熬夜久了还容易心烦气躁，所以还加入了清心除烦的麦冬和养心安神的西洋参。
更重要是，食材中加入了性温的陈皮，很好的中和了西洋参、铁皮石斛、麦冬的微寒，不伤脾胃哦~
话不多说，下面我们就来看看怎么做的吧！
所需食材：排骨g、铁皮石斛6g、陈皮4g、玉竹6g、麦冬6g、西洋参3g
TIPS：小编选用的是干的铁皮石斛，如果想要滋阴生津作用更好，可以用新鲜石斛炖汤哦~
制作步骤
01/将铁皮石斛、陈皮、玉竹、麦冬、西洋参、排骨浸泡半小时
TIPS：排骨提前浸泡，可以有效去除排骨中的血水，这样炖出来的排骨没有腥味。
02/将泡好的排骨冲洗干净放入锅中，加入葱姜料酒去腥
TIPS:排骨最好冷水下锅，这样可以让排骨的受热均匀，在煮制的过程也能很好的去除里面的血水和杂质。
03/焯水后捞出，用温水清洗干净
04/将泡好的食材和排骨一起放入锅中，加入适量的常温清水（大概ml），炖煮两小时
05/出锅前，根据自己的口味加上适量的盐
这道“石斛麦冬排骨汤”清香回甘、营养好喝，具有养肝护肝、滋养胃阴、润肺清心的功效，特别适合经常熬夜、失眠的人喝，易上火体质的朋友也适合饮用哦。
建议大家使用反渗透净水机过滤的水，熬出来的汤不仅更加鲜美，而且安全健康，泥沙、细菌和病毒等有害物质均被过滤，不但可以直饮，还可用于生活用水，守护家人的身体健康！
另外，虽然这道排骨汤滋补味美，还是有一些食用上的注意事项哦：
经期、哺乳期和孕期不建议饮用；
一周喝1-2次即可，最好不要与辛辣、生冷、油腻食物一同服用；
汤品中含有石斛，建议儿童在医生指导下适量饮用。
学会怎么做“石斛麦冬排骨汤”了吗？总是熬夜没精神的你，快给自己把养生汤安排上吧~
#石斛麦冬瘦肉汤#