北京白癜风医院那家好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/自古以来，人类都在追求长命百岁。现如今，百岁老人，时常有之，已不再是奢望。然而，除了百岁老人，生活中也不乏一些短寿之人。五十知天命，更是一个健康的“转折点”，是各类疾病的“爆发期”。如果，可以顺利度过此时期，那么，很可能会迎来长寿，成为百岁老人。50岁后，想长寿，迈过3道坎，做好二勤，谨记二不扛第一道：50~60岁——心脑血管疾病坎人与血脉同寿，血管健康，对于生命来说，至关重要。随着年纪的增大，血管也会“老化”“变硬”，诱发各类血管疾病。再加上，一些不良习惯的多年积累，血管堵塞也会越来越重，易形成血栓。血栓堵在心脏，就会引发心梗，堵在脑部，就会引发脑梗，由此可见，若想长寿，一定要养好自身血管。如何养护血管？1、常饮茶法国科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少了25%。生活中，养成饮茶的习惯，有助于给血管清清淤，保护血管健康。用一些药用小植物，泡水代茶饮，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。2、食蔬菜坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。3、好睡眠人类的健康，离不开良好的睡眠，血管同样需要睡眠。熬夜，睡眠不足，便会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，严重危害心血管健康。想要血管好，一定要注意，少熬夜，保证规律的作息。第二道：50~70岁——肺部疾病坎肺，有“华盖”之称，为五脏六腑，遮风挡雨。并且，良好的心肺功能，是健康长寿的基石。肺，主气，司呼吸，是体内外气体交换的主要场所，也是人生存之根本。长期吸烟，大气污染，接触厨房油烟、建筑有害气体等，都会损害肺部。近年来，肺癌的发生率、死亡率，皆是第一，夺走了许多人的生命。50岁后，要格外注意肺部病变，尤其是长期抽烟的人，更不可忽视。如何养护肺部？1、以水“润”肺肺，喜润恶燥，及时补充水分，可避免燥邪伤肺。除了温和的白开水，植物茶水，也是不错的选择，可促进肺部排毒。玉竹泡水，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。2、以气“清”肺肺，主气，司呼吸。清气和浊气，在肺内进行交换，吸入气体质量，对肺的功能有很大影响。以气养肺，可经常到草木茂盛、空气新鲜之地，练习深呼吸，可清肺排浊。3、以动“强”肺运动，可增强肺功能，锻炼肺活量，保护肺部健康。扩胸运动，可疏通肺部经络，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼10～20分钟，可提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。第三道：50~80岁——风湿病坎人年纪大了之后，难免会有脖子疼痛、腿脚疼痛等感觉，除了关节退化之外，还要小心风湿病。现实生活当中，很多人被类风湿这种病所困扰，它不仅会导致关节的红肿疼痛，还会引起关节变形、僵硬，甚至失去正常的行动能力。所以，50岁后，一定要注意预防风湿病。如何保养？1、避免寒凉梅雨季节，是风湿性关节炎的高发期间。空气湿度较大，就会慢慢侵蚀关节引发炎性反应，一定要注意。此外，夏天经常开空调也会导致湿寒入侵身体，加重风湿性关节炎。平时一定要做好保暖，少露脚脖，及时添加衣物。2、劳逸结合过度劳累，正气损，风寒湿邪可乘虚而入。此外，劳累，也会导致风湿病加重或复发。所以，要劳逸结合，活动与休息要适度。3、保持正常的心理状态七情六欲，能影响脏腑的正常功能，主要是影响内脏的气机，使气机升降失调，气血功能紊乱，抗病能力下降，易受外邪侵袭而发病。人过五十，想长寿，要学会“二不扛”1、不扛病老人怕花钱，有些小病就喜欢隐忍，医院查看，这样反而不利于健康。上了年纪的人，身体机能减弱，恢复力、抵抗力也大不如从前。一味地隐忍，对自己没有好处，无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。所以，有病就要及时医治，减少恶化的可能性。2、不扛累正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的。长期过度疲劳，会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。50岁后，要注意“服老”，不要硬撑，注意劳逸结合。人过五十，想长寿，坚持做好“二勤”1、勤晒太阳经常晒太阳，好处多多。不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位，如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。2、勤泡脚中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
