《中国天文年历显示》今早0时30分白露如其名悄无声息地诞生在凉爽的初秋之夜晚上9时我们会看到北斗七星出现在天空的西北方正所谓“斗柄西指，天下皆秋”。今日白露“秋夜思远方，盼君早归来”！到了秋天，人们都有“伤春悲秋”的感觉。就如刘禹锡所说：“自古逢秋悲寂寥”。落叶萧萧下，秋季尤其使人伤感回忆，悲伤最伤身，在我们思君、思乡、思秋的时候，也要注意养好身体！一、注意保暖“过了白露节，夜寒日里热”，白天艳阳高照，人们依然身穿轻薄、喜食冰凉；然而一到日落西山，就气温下跌，若是没有及时添衣，人们就易受凉燥之气侵袭而埋下病根。所以我们要谨记谚语“白露秋分夜，一夜凉一夜”的提醒，做到“白露勿露身，早晚要叮咛”，不可露身打赤膊睡觉，不要盲目追求“秋冻”，要结合实际气温及自身身体素质及时更换添加衣服，尤其要注意头颈部、腰腹部的保暖。二、注意补水古人说：“湿土之令，始于大暑，终于白露”。白露节气之后，天气的转换会很明显，空气开始变得干燥。如果您在大暑之后祛湿气的功课做得好，从白露开始就可以给身体补水了！秋季养肺，喝水的时候，我们可以加点蒲菊桔梗茶！特别是吸烟的人，更要注意肺的健康！蒲菊桔梗茶由蒲公英、菊苣、桔梗、玉竹混合而制，其中：蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。三、注意睡眠这段时间，虽然白天的温度依然很高，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，虽然入睡时分气温并不是很低，但渐渐降低的温度夹带着丝丝凉气。盖好被子不让身体外露，以免身体着凉。还要注意早晚添加衣被，睡卧不可贪凉！四、精神调养此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定、宁神定志，以免影响肺气。良好的情绪调控可以令人身心愉悦，秋季可以多听听歌，去公园散步，多呼吸一些新鲜空气，看看落叶，大笑几声宣肺等等。五、注意运动运动量及运动强度可较夏天适当加大！可选择慢跑、打太极拳、体操打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度。这样有助于机体内气血调畅，此外，饮食方面要注意，预防秋燥。多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。也可结合药膳进行调理。图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢
