进入九月，就意味着一只脚已经踏入了秋季，此时天气变幻多端。面对忽冷忽热，时干时湿的天气，如果稍不注意，就容易出现感冒、乏力、精神状态差等情况。此时我们一定要注意饮食调养，增强免疫力。在九月换季之时，可以吃些下面这些食物，以保障健康度过秋季。1.蜂蜜蜂蜜是一种天然的营养品，其中营养丰富，富含人体所需的多种维生素、矿物质、氨基酸等，具有增强免疫力的功效。进入九月，天气逐渐变得干燥，每天早上喝一杯蜂蜜水，可以润燥安神，滋阴润肺。蜂蜜一般要用温水冲泡饮用，切不可用滚烫的开水冲泡，不仅会影响口味，还会使其中的营养物质流失。2.南瓜南瓜富含蛋白质、纤维素、多种维生素、矿物质等营养成分。南瓜果实中含有的果胶，具有很强的吸附能力，能够粘合与消除人体内的细菌及毒性物质，保护消化道黏膜。并且南瓜中含有的维生素A、胡萝卜素等营养，对于保护视力、预防眼干，也有一定的作用。初秋季节，天气干燥，可以多吃些含有维生素A、维生素C、维生素E的食品，可增强免疫力，对改善秋燥大有裨益。3.螃蟹进入9月，螃蟹开始上市，此时的螃蟹黄肥肉满，味道鲜美。蟹中含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，适当吃些，既享美味，又可补充营养。不过吃螃蟹时，要注意节制，不可贪食，因贪图美味，造成身体不适的人不在少数，比如肠胃不适、腹泻等。在吃螃蟹时，要熟透再吃，避免存留细菌和各种寄生虫。由于螃蟹偏寒，在蒸螃蟹时，可以放几片姜以驱寒。4.雪梨梨属于九月时令水果，此时的梨汁多味甜，雪梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等。雪梨水分多，性略寒，可以起到生津润燥、清热化痰的作用。吃雪梨的时候，可以把梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅蒸熟，待稍微冷却时，还可以加入些蜂蜜，可以起到润肺、清肺的作用，很适合在初秋食用。上面这些食物，都非常适合在九月时吃，可以起到滋养身体、增强免疫力、润燥安神的作用。下面再推荐几种可以起到滋养作用的食谱，觉得有用就收藏起来吧！材料：排骨、南瓜、白砂糖、盐、生抽、淀粉、豆豉做法：1、准备好材料，把排骨剁成小块，加入适量盐、生抽、糖、豆豉、淀粉腌制一个小时2、将南瓜切成两半，挖出内瓤，把腌好的排骨放入南瓜中，蒸30分钟即可。功效：补肾、润肺、降糖材料:大米适量，山药90克，百合40克，大枣15枚，惹该仁30克做法:准备好以上的材料，用清水洗干净，处理好一起煮粥功效:滋阴养胃、清热润燥材料:老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐做法:1、把上面这些食材准备好之后，把老鸭清洗干净，然后放入几片姜和适量料酒，过水去腥。2、把玉竹、沙参洗干净，然后和老鸭一起放入砂锅中，加入适量的清水。3、大火煮开后，转小火，煲2小时左右。4、加人适量鸡粉、盐调味即可。功效:滋阴润肺、养胃生津、去除虚热九月养生，就从日常饮食开始吧！
