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免疫系统是个护主狂魔
一旦人体受到致病物入侵
免疫细胞就会及时地把敌人消灭掉
我们大部分人
免疫力是不足的
更为残酷的是，30岁以后
人体免疫力就会自然下降
加上不健康的生活和饮食习惯
导致身体出现亚健康状态
5个迹象提示你“免疫力下降”
（图片来源于网络）
1、一个字累，两个字很累
如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。
2、胃口差、闹肚子
肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。
3、容易感冒，换季就病
不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。
4、接二连三感冒
成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，说明你的免疫力差了。
5、伤口愈合很慢
有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。
9招教你，激活身体免疫力
1、保证充足睡眠充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
（图片来源于网络）
2、酸奶早餐美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。3、多吃大蒜常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。4、蔬菜鸡汤美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。5、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。（图片来源于网络）
6、享受下午茶时光下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，不妨喝杯下午茶。多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。7、每周坚持锻炼运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。8、多晒太阳常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。9、保持微笑笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。End
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