秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。立秋之后，很多朋友说，早上起来需要喝一杯清茶，去一去通身混沌，才能开启一天的精神状态。
饮茶讲究，有人讲，早上空腹不宜饮茶。
事实上，从科学角度上来说，空腹饮茶可不可取得看两点。
一个是用户的本身素质，健康状况，一个就是你对茶类是否有过敏体质。
在民间有句老话，十人九胃，意思就是十个人里边，九个人有不同的胃部问题。现在的人们，或多或少因为饮食文化的不同，会有一些轻微的胃部炎症，但大多无关痛痒。所以不能因为网络上的“早上不宜饮茶”就限制了所有人的饮茶习惯和喜好。
如果胃部没有问题，亦或是对茶类没有过敏现象，还想在早上来一杯提神醒脑，又不伤及脾胃的茶，建议尽量以食疗养生茶为主。
早上起来身体疲劳，精神不佳，除了睡眠不足之外，还有气虚的原因。中医上讲：气虚，是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候，表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微。
如果您早上有上述情况，下面这些食物可以有效缓解：甘草、赤小豆、红枣、黑果枸杞、淡竹叶、橘皮、玉竹、茯苓、山药、桂圆、百合、黄精。
黑果枸杞
黑果枸杞是迄今为止确定的天然原花青素含量最高的野生植物，经测定，黑果枸杞含有17种氨基酸，13种微量元素，被誉为“软黄金”。黑枸杞可以说是天然的补品，对女性来说是天然的化妆品，可以美白肌肤，抗氧化，延缓衰老，对男性也是很好的补品。
一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。每天食用还可以增强免疫力，起到抗疲劳的效果。
淡竹叶
淡竹叶为禾本科淡竹叶属多年生草本植物，有清热除烦、利尿的功效。炮制方法：除去杂质及残根，抢水洗净，切段，干燥。炮制后贮干燥容器内，置通风干燥处。
玉竹
可以入肺经，入胃经，可以起到滋阴润燥、生津止渴这些作用。
其余成分主要起滋阴益肾，补血益气的作用。
当下很多人所说的、所参与的“佛系养生”，往往就是在一些购物网站或线下买点养生茶、水果、以及保健品来调理身体。可如果连基本的养生常识都不懂的话，可能就会弄巧成拙，对身体带来一些难以挽回的伤害。所以我推荐想通过养生来达到强身健体，美容美白效果的各位看官们，想养生，可千万不能“佛系”。
想要知道更多养生知识，可以