失眠是困扰着很多人的一种疾病，导致失眠的发病原因有很多，如果大家能够多注意自己的生活细节，这种疾病也是能够避免的。患上失眠之后，大家不要过于担心，积极的进行治疗是最为关键的。
失眠发病的因素1.自身免疫力，如免疫力低下的话就会导致自身抵御外界影响的能力变差，进而出现不可抗拒性失眠。
2.环境因素，一般来说处于陌生环境下的人很难适应，进而达到睡眠状态。
3.生活习惯，如吸烟，酗酒，睡前喝咖啡等等不良习惯都会刺激大脑，进而无法入睡。
4.精神上的影响，如因为某件事情而出现过分的激动，兴奋或者惆怅，悲伤等等都可导致失眠的发生。
5.药物因素，经常借助于药物来达到睡眠作用，如安眠药等，一旦长期服用就会产生依赖性，突然停药就会发生失眠。
6.自身情绪的影响，出现情绪上的差异也会导致睡眠情况的不稳定，多为突然事件，进而引起神经系统絮乱，而发生失眠，而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
失眠的危害健忘
健忘就是患者经常处在失眠的状态下最显著的危害之一。这是因为患者长时间都处于失眠的状态下，患者的脑部功能不能正常活动，从而导致患者精神不能集中，也就变得更加健忘。
肥胖
也许有的人会认为睡眠时间过长就会使人的体重容易上升，可是经过研究表明，失眠的人群反而会比睡眠正常的人发胖的几率更多。
衰老
相信爱美的人士都会知道，皮肤的松弛程度与睡眠也是息息相关的，睡眠不足就已经对皮肤有所影响了，当然若是处于长时间的失眠状态，肯定会是更容易衰老的。
下面我们就来看看吃什么食物好
百合
中医认为，百合有清心、润肺、宁神之功能。因此，百合羹对治疗虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠有独特疗效。
玉竹百合蘋果湯做法
1、瘦豬肉洗淨窜水備用。
2、玉竹、百合、陳皮、蜜棗用清水洗淨稍泡。
3、蘋果去核切塊，與玉竹等一放煲加清水十碗(大約2·5千克），以大火煲沸。
4、在步骤3中加入步骤1的瘦豬肉後，再改用小火煲二小時，加盐調味即可。
灵芝
有一种多糖化合物叫芝宁多糖，它是从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统，对于改善睡眠具有明显的作用，关键在于，它不属于药物，它属于纯植物类型，天然的催眠剂。
老母鸡灵芝汤做法
1，洗净所有材料，放入高压锅
2，调至煲汤档，煲大约1小时
3，加油盐调味即可
麦片
麦片会让血糖升高，从而升高胰岛素水平，促进色氨酸进入大脑，分泌血清素，帮助睡眠；麦片里面还含有不少维生素B和镁，它们对血清素和褪黑素的分泌有好处。
归脾麦片粥做法
1.党参、黄芪、当归、枣仁、甘草、丹参、桂枝置清水内浸1小时；
2.捞出全部中药，加水毫升，煎汁去渣；
3.麦片、桂圆肉、枣，加入药汁，共煮成粥。
注意事项忌生活无规律
生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。
忌不参加运动
适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害
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