津液是机体一切正常水液的总称，包括各脏腑形体官窍的内在液体及其正常的分泌物。津液也只唾液，津液不足一般是由于脾胃虚弱、饮食不当、饮水过少等原因引起的，当宝宝津液不足的时候，就会出现口干舌燥、便意少、便秘、皮肤无弹性等症状，那么妈妈们就要采取措施给宝宝补充津液，不过，宝宝吃什么补充津液呢？最简单直接的方法是喝水。到了冬天，要多给孩子喝点温水，不能等孩子口干才喝，一次不用喝太多，可以分多次喝。饮食上选择滋阴生津的食材。滋阴的食材有黑木耳、黑枣、莲藕、核桃、芝麻等。肉类中的猪肉、鸭肉、甲鱼、龟肉滋养阴血的效果也很好，不仅有利于日常补充津液，而且对于阴虚症状较重、阴虚火旺的孩子最为适合。生津方面，可以用好乌梅、麦冬这两道食材，每1~2周给孩子煮一次酸梅汤，每周1~2次麦斛饮。天气冷，可以煲一碗玉竹麦冬汤给孩子喝，具有养阴生津，润肺清心的功效。
